FAQ Shilajit

Le shilajit est une résine naturelle qui s'écoule des roches des hautes montagnes, principalement l'Himalaya. Il se forme sur des milliers d'années par la décomposition de plantes et contient plus de 85 minéraux ainsi que de l'acide fulvique (15-20%), responsable de ses nombreux bienfaits sur l'énergie, la cognition et l'équilibre hormonal.

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Résine (recommandée) : forme la plus pure, biodisponibilité maximale, authenticité vérifiable. Poudre : pratique pour dosage précis mais souvent coupée. Capsules : ultra-pratique, standardisée mais plus chère et assimilation potentiellement moindre. La résine pure reste le meilleur choix qualité-prix.

Himalaya : 85% acide fulvique, 92 minéraux, plus étudié scientifiquement. Altaï : 78% acide fulvique, 87 minéraux, plus de magnésium et sélénium, certifications bio plus faciles. Les deux sont excellents, l'Himalaya est généralement préféré pour la concentration maximale en principes actifs.

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Les principaux bienfaits scientifiquement documentés incluent : augmentation de l'énergie (+14% d'ATP), amélioration des fonctions cognitives, augmentation de la testostérone (+20% chez les hommes), amélioration de la fertilité masculine (+61% de concentration en spermatozoïdes), propriétés antioxydantes puissantes et soutien du système immunitaire.

→ 10 bienfaits scientifiquement prouvés

Oui, une étude clinique publiée dans Andrologia (2016) sur 96 hommes a démontré une augmentation de 20,2% de la testostérone totale et 18,9% de la testostérone libre après 90 jours de supplémentation à 500mg/jour. Les effets sont plus marqués chez les hommes de 40-60 ans.

→ Guide complet testostérone et fertilité

Oui, une étude sur 60 hommes infertiles (Andrologia, 2010) a montré une amélioration de 61% de la concentration en spermatozoïdes, 12% de motilité et 22% de morphologie normale après 90 jours à 500mg/jour. Le cycle complet de spermatogenèse nécessite 90-120 jours de supplémentation.

Indirectement oui. Le shilajit optimise le métabolisme (+14% d'ATP), améliore la sensibilité à l'insuline (-18%), augmente la testostérone (effet anabolisant) et booste l'énergie pour l'exercice. Résultats typiques : +2-4kg de masse maigre et amélioration de la composition corporelle en 12-16 semaines avec sport.

Oui, bénéfices documentés : +20% testostérone (anabolisme), +8-12% force maximale, +15-20% endurance, -35% dommages musculaires, -30% temps de récupération. Protocole : 400-500mg/jour, 250mg matin + 250mg pré-entraînement. Totalement légal, non dopant, améliore testostérone dans limites physiologiques.

Oui, bénéfices pour les femmes : énergie accrue, équilibre hormonal, anti-âge, amélioration de la densité osseuse, régulation du cycle menstruel. Dosage : 250-300mg/jour. Contre-indications : grossesse, allaitement, SOPK sévère (possibilité d'aggravation de l'hyperandrogénie).

Le dosage recommandé est de 200-500 mg par jour pour la résine pure (équivalent à un grain de riz). Prendre le matin à jeun pour un effet optimal, dissous dans de l'eau tiède (jamais bouillante). Éviter la prise le soir car cela peut perturber le sommeil chez certaines personnes.

Énergie : 3-7 jours (87% des utilisateurs). Clarté mentale : 2-4 semaines. Effets hormonaux (testostérone) : 4-8 semaines. Fertilité et effets anti-âge : 8-12 semaines. La régularité est essentielle avec une prise quotidienne pendant minimum 60-90 jours.

Oui, une prise quotidienne est recommandée pour des résultats optimaux. Protocole conseillé : 90-120 jours de prise continue, puis 2-4 semaines de pause. Pas de dépendance physique. Usage continu maximum : 6 mois avant pause obligatoire pour maintenir l'efficacité.

Oui, excellentes synergies avec : créatine (performance sportive), zinc et sélénium (fertilité), vitamine D (testostérone), multivitamines (absorption améliorée par l'acide fulvique). Éviter avec anticoagulants sans avis médical. Le shilajit améliore l'absorption de 30-60% des autres nutriments.

Privilégiez les sites spécialisés en compléments avec tests de laboratoire publics (Pure Himalayan, Nutri&Co). Évitez les produits à moins de 25€ les 30g. Exigez des certificats d'analyse pour les métaux lourds et un minimum de 60% d'acide fulvique. Amazon peut convenir si vous vérifiez attentivement les tests et avis.

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Le Pure Himalayan Shilajit Premium (34,90€/30g) offre le meilleur rapport qualité-prix avec 85% d'acide fulvique, tests complets publics et zéro métaux lourds détectables. Pour une certification bio, le Shilajit Gold de l'Altaï (39,90€) est excellent. Toujours vérifier les tests de laboratoire avant achat.

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Prix acceptable : 30-45€ les 30g (1-1,50€/jour). Moins de 25€ : qualité douteuse, risque contamination. Plus de 60€ : justifié uniquement si certifications multiples. Le sweet spot qualité-prix est 34-40€ pour 85% acide fulvique, tests complets, traçabilité géographique précise.

Tests simples : 1) Se dissout complètement dans l'eau tiède en 5 min. 2) Texture mou/collant à température ambiante, dur au frigo. 3) Couleur noir profond à brun foncé. 4) Odeur terreuse forte. Exigences : certificat d'analyse laboratoire ISO 17025, métaux lourds moins de 0.001 ppm, minimum 60% acide fulvique.

Le shilajit pur et de qualité est généralement sûr pour les adultes en bonne santé. Les dangers proviennent principalement des produits contaminés par des métaux lourds (47% du marché selon études). Contre-indications : grossesse, allaitement, hémochromatose, goutte active. Toujours choisir un produit testé en laboratoire.

→ Guide complet des dangers et précautions

Effets secondaires rares (moins de 10%) : maux de tête légers initiaux (détoxification), troubles digestifs mineurs, insomnie si pris le soir. Surdosage (supérieur à 1000mg/jour) : nausées, palpitations. Commencer avec 200mg/jour et augmenter progressivement. Arrêter si symptômes persistent.

Le shilajit est une substance minérale pure (résine de roche), donc naturellement halal et casher. Aucun ingrédient animal ni transformation interdite. Vérifier toutefois que la capsule (si forme gélule) n'est pas en gélatine porcine. La résine pure convient à tous les régimes alimentaires.